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[푸리] 137일차: 연습 계획
by 푸리 on 22:06:20 in 일기
연습 계획을 간략히 세워보았다. 1. 생각 끊기 연습. 생각이 올라올 때마다, 특정 단어(감정을 일으키지 않는 중성적 단어를 선정했습니다.)를 생각해서 끊어내는 연습을 하고 있습니다. 이틀 전에 시작하였고, 처음에는 부정적인 생각에 적용하기 시작했고, 오늘은 아무 생각에나 적용해보기 시작했습니다. 이를 통해, 얼마나 자주 생각이 올라오는지 알게 되었고, 생각의 맥을 한 번 끊어주더라도, 그 생각이 다시 올라오기도 합니다. 그런 것들을 그냥 보고 있습니다. 2. 호흡 집중 명상: 매일 아침 깨어난 직후 + 하루 2회 이상 5분 내외로 호흡에 집중하는 명상을 해보려고 합니다. 5분간 생각없이 호흡을 바라보게 되면, 점차 조금씩 시간을 늘려보려고 합니다. 3. 취침 전에 바디스캔 명상하기 통증을 바라보기도 하고, 심장 박동도 느끼고, 몸 여기저기를 바라보려고 합니다. 4. 스트레칭 하루 2회 이상
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신청분야 또래상담을 위한 통찰력 미니게임 보급, 통찰력게임 키트를 보급하는 딜러교육, 딜러와 미니게임 안내자를 교육하는 마스터 교육 문의 : 홀로스평생교육원 보내실 내용 : 참가를 원하는 분야, 간단한 이력 계좌이체로 후원하실 분께서는 아래 사항을 입력하시고 입금해 주세요. 후원금액 : 청년백일학교 후원 : 1계좌 120만원, 매달 5만원씩 2년간 후원하시면 청년들을 위한 백일학교 장학금으로 쓰입니다(회원으로 가입해야만 후원이 가능합니다). 문의 : 홀로스 평생교육원 청년 백일학교 신청
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제 1차 통찰력게임 퍼실리테이터 교육 
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