◎ 오늘의 진선미

1. 하얀꽃(아름다움)

깨어있기 심화 도중 하얀 꽃이 눈에 들어왔다.

그 아름다움을 느껴보았다.

◈ 개인 주제-일어나는 현상 바라보기

※ 연습 진행 계획

1. 어떤 것이던 이유없이 나를 숙이기
2. 주의력 연습을 통해 주의력 기르기
3. 주의제로 등 힘 빼는 연습하기
4. 안찾아져서 답답해질때까지 나라는 느낌을 깊숙히 탐구하기
5. 선생님께 답답함을 호소하기
6. 모든 것에 이유없는 정성들이기

행동
1. 시간이 날 때마다 침묵의 느낌에서 현상이 일어나는 것을 지켜보았다.

현상
1. 현상이 잘 일어나지 않았고, 일어나도 그것에 빠지지 않고 역할극을 보는 듯한 느낌을 받았다.

통찰
1. 지켜보면 크게 일어나지 않는다.

번외

전체주의 등을 했을 때 일어나는 현상을 보는 것과, 현상 자체에 주의가 어려있는 것을 바라보는 것은 느낌이 다르다. 후자 쪽으로 가야 현상의 파도 속에서도 빠지지 않을 수 있을 것 같다.

깨어있기 심화2

연습1

행동

1. 주의에 주의를 주면서 산책을 했다.

현상

1.

1) 낙엽이 떨어지는 소리가 들리기 전에 귀의 진동에 주의가 가는 것이 느껴졌다.

2) 위치감에 주의가 가는 것이 느껴졌다.

3) 날벌레들이 부산하게 움직이는 것에 빠르게 주의가 갔다.

통찰

1.

1) 나라는 육체도 주의가 가 있는 상태이다.

2) 주의는 매우 광범위한 곳에 빠르게 움직일 수 있다.

연습2

행동

1. 생각의 물리적인 느낌에 주의를 주었다.

현상

1. 생각의 종류마다 느낌이 다른 곳에서 났다.

통찰

1. 생각도 느낌이며 감정처럼 물리적인 느낌을 잡을 수 있다.

연습3

행동

1. 신념을 상대로 주의 연습을 했다.

현상

1. 물리적인 느낌에서 주의의 힘을 빼니, 신념이 그냥 힘이 없는 말로 느껴졌다.

통찰

1.

1) 신념은 주의에 에너지가 실려있는 상태이고, 힘을 빼면 그냥 말일 뿐이다.

2) 반드시 이래야 한다는 것은 주의에 힘이 많이 가 있는 상태이다.

♡ 오늘의 감사
1. 몇주동안 제대로 쉬지 못해서 그런지 진이 빠진 듯한 느낌이 든다.

그럼에도 불구하고 크게 말썽부리지 않고, 일정을 잘 따라와주는 몸에게 고마운 마음이 들었다.

고마운 마음을 느껴보았다.