◎ 오늘의 진선미

1. 100일 학교 개 밤이(아름다움)

밤이의 목줄이 풀려서 잔디밭을 뛰어다니는 모습을 보았다.

골프공을 던지면서 공놀이를 조금 했다.

밤이가 애처럼 뛰어다니는 모습이 아름다워보였고 그 느낌을 느껴보았다.

◈ 개인 주제-나를 일어난 현상으로 느끼기

※ 연습 진행 계획

1. 어떤 것이던 이유없이 나를 숙이기
2. 주의력 연습을 통해 주의력 기르기
3. 주의제로 등 힘 빼는 연습하기
4. 안찾아져서 답답해질때까지 나라는 느낌을 깊숙히 탐구하기
5. 선생님께 답답함을 호소하기
6. 모든 것에 이유없는 정성들이기

행동
1. 깨어있기 심화를 하는 중간중간 계속 내 모습을 일어난 현상으로 느껴보았다.

현상
1.

1) 현실감이 덜하고, 화가 커지지 않았다.

2) 화가 나려는 상황을 지켜보면 화가 사라져도, 시간이 지나서 낮아진 내 느낌을 변호하기 위해 내가 계속 올라왔다.

3) 역할극을 하는 듯한 느낌이었다.

통찰
1. 모든 것을 일어난 현상으로 보면, 심각할 일이 없지만 현상은 계속해서 일어난다.

깨어있기 심화1

연습1

행동

1. 소리를 내 안에서 들리도록 해보았다.

현상

1.

1) 소리가 들리면서 동시에 글자가 떠올랐고 의미로 해석이 되었다.

2) 외부가 아니라 마음 안에서 일어나는 느낌이었다.

통찰

1. 느껴지는 것들은 마음에서 일어나는 일이다.

연습2

행동

1. 주의를 시선 바깥에 주며 걸었다.

현상

1.

1) 보이는 물체들이 희미하게 보였다.

2) 주의가 눈에 보이는 물체들로 갔다가 바깥으로 가는 것을 반복했다.

통찰

1.

1) 인식은 주의를 매개로 일어난다.

2) 의도가 없어도 걷기, 생각, 분별 등의 현상이 일어난다. 그러므로 그것들은 주체적인 의미의 내가 아니다.

3) 주의는 계속해서 변화한다.

오늘의 감사
1. 식사시간마다 주변 사람들과 나에게 고마운 마음을 느껴본다.

오늘 역시 묵묵히 자기 할 일을 다 해준 몸에게 고마운 마음이 들었고 고마운 마음을 느껴보았다.