◎ 오늘의 진선미

1. 물의 질감(아름다움)

100일 학교 주변에 있는 안의에 갔다. 물이 흐르고 있었는데, 물의 질감이 아름다워보였다.

그 느낌을 느껴보았다.

◈ 개인 주제-느낌을 느끼는 느낌을 찾기

※ 연습 진행 계획

1. 어떤 것이던 이유없이 나를 숙이기
2. 주의력 연습을 통해 주의력 기르기
3. 주의제로 등 힘 빼는 연습하기
4. 안찾아져서 답답해질때까지 나라는 느낌을 깊숙히 탐구하기
5. 선생님께 답답함을 호소하기
6. 모든 것에 이유없는 정성들이기

행동
1. 생각이 날 때마다, 보면서, 치료를 받으면서, 대화를 하면서 느낌을 느끼는 느낌 쪽에 주의를 주려고 했다.

현상
1.

1) 느낌을 느끼는 느낌이 느껴지다가, 어느 순간 뒤돌아보면 다른 것에 주의가 가 있었다.

2) 느껴지는 느낌들이, 살짝 나에게서 따로 떨어져 있고 현실같지 않은 느낌을 받았다.

통찰
1. 

1) 일어나는 느낌들에서 중심이 떨어질수록 마음이 평온하다.

2) 느낌을 느끼는 느낌도 느낌이다.

◈ 선생님께서 해주신 조언
1. 선생님께 느낌을 느끼는 느낌에 주의를 주다보면, 어느 순간 주의가 다른 곳으로 가버린다고 말씀드렸다. 선생님께서는 주의력 연습을 통해 주의력을 더 키워서 느낌에 주의를 더 오래 유지하라고 하셨다. 그리고 느낌들을 느끼는 느낌들 사이에서 차이가 심하지 않은 것들에 초점을 맞춰서 느껴보라고 하셨다.

♡ 오늘의 감사
1. 발을 접지른 것이 아직 다 마무리가 되지 않았다. 물방울님께서 저녁에 나보고 발이 아프니 앉아있으라고 하셨다.

고마운 마음이 들었고 그 느낌을 느껴보았다.