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오늘의 주제

행동

불편한 느낌이 들 때 느낌의 변화를 관찰해보았다.

현상

1. 불편한 느낌은 배에서 시작될 때도 있고 가슴에서 시작될 때도 있는데 아래에서 위로 향하는 느낌이 들었다. .  

2. 불편한 느낌 뒷 편에 나라는 느낌과 관련된 생각이 있다. 방해가 된다는 생각이 있을 때도 있었고 명확한 이유는 아직 모르겠지만 나를 방어하려는 느낌이 함께 있었다.

3. 자극이 멈춘 상태에서 느낌을 느끼고 있으면 서서히 사라진다. 

4. 지금 불편함을 느끼고 있는 것은 무엇인가? 라고 물으면 불편한 느낌이 사라진다. 관찰자를 느끼며 느낌이 사라질 때도 있었고 관찰자를 의식하지 못하며 관찰하는 상태로 느낌이 사라질 때도 있었다.  

5. 하지만 느낌이 사라져도 감정의 찌꺼기 같은 것이 남아있는 느낌이 든다. 불편한 느낌을 불러 일으킨 대상을 감지로 보면 될 것 같다는 예상을 해보았다.

통찰

불편한 느낌을 느끼는 나라는 느낌을 확인해 볼 수 있었다. 불편한 느낌에 에너지를 더 주면 불편한 느낌이 더 커지고 느낌을 느끼는 주체에 에너지를 주면 불편한 느낌에서 에너지가 이동되어 느낌이 서서히 사라진다.

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오늘의 진선미

산책을 다녀오며 높은 곳에서 산들을 바라보았다. 이미 컴컴해진 웅장한 산들과 해가 진 뒤 남아 있는 빛과 구름이 만나 나타난 어두운 하늘 빛의 조화에서 아름다움이 느껴졌다.

오늘의 감사

수디님이 게를 사서 쪄주셨다. 정성 내어 주신 마음에 감사한 마음이 들었다.