[감지연습]

1. 행동

사물 10개를 천천히 경계그리고 느끼기를 하고, 빠르게 경계그리고 '툭' 느끼기를 했다.

2. 경험

경계를 그릴 때마다 경계의 질감이 다르게 느껴지는 듯 했다. 그릇의 경계와 휴지의 경계, 천의 경계는 다른 느낌으로 경계지어졌다. 휴지의 도톰하고 둥근 질감, 영양제의 볼록하게 튀어나온 부분과 납작한 부분의 질감 차이, 형광펜의 길고 둥그런 느낌, 상자의 평평한 벽과 움푹 들어간 깊이의 느낌 등이 보다 진하게 느껴졌다. 

3. 통찰

- 경계를 그릴 때 부터 질감의 느낌을 마음이 다르게 느끼고 있다. 

- 경계부터 사물의 질감들이 더 진하게 느껴질수록 이것이 실제하는 '사물'이라는 생각보다 '느낌'으로 다가왔다. 따라서, 대상에 대한 느낌이 강할 수록 느낌이라는 것이 더 명확하게 인식된다.

깨어있기 때 선생님과 이야기 나눈게 생각이 난다. 

사물로 인식했을 때와 감지로 볼 때의 차이점에 대해서 이야기를 나누었는데 그 질문이 다시 떠오른다. 

실제하는 '사물' 로써 인식할 때에는 이름이 먼저 떠오르거나 사물에 대한 용도, 기억이 떠오른다. 그러나 감지로 볼 때는 사물의 느낌이 인식된다. 한번 감지연습을 했던 사물은 감지로 먼저 인식되기도 하고, 감지로 보려고 하면 감지로 보여지기도 한다. 하지만, 감지연습을 '의식적'으로 하지 않으면 실제하는 '사물'처럼 여겨지기도 한다. 

마음은 반복적으로 인식했던 습관으로 대상을 인식하는 패턴을 갖고 있는듯 하다. 오랫동안 생각으로 인식을 해왔기 때문에 대상을 느낌으로 인식하는 것이 처음에는 잘 되지 않지만, 느낌으로 보는 것을 반복적으로 연습하면 느낌으로 보는 것이 더 익숙해지지 않을까? 감지연습을 통해 한번 실험해보고 싶다. 

[감정 다루기]

1. 행동

회사에서 불편한 사람에게서 느껴지는 불편함을 느끼며 상대의 표정을 잘 느끼고자 했고, 사람들과 대화를 나눌 때 사람들의 말과 표정에 주의를 최대한 쏟아서 대화를 나누고자 했다.

2. 경험

올라오는 불편감과 생각들을 느껴지지만 지나가졌다. 상대의 표정이나 말에 집중하니 상대방의 말을 놓치는 것이 현저히 줄었고 상대방에 말에 대한 적절한 답을 할 수 있었다. 상대의 표정이 약간 눈 마주침이나 나를 대하는 것이 어색한 것처럼 느껴졌지만 나를 싫어하거나 멀리하고 싶어하는 표정은 아닌듯 했다. 오히려 그렇게 상대를 느끼고 이야기를 귀기울여서 잘 듣고자 하니 대화가 잘 되었고 어색함이 줄어들었다.

3. 통찰

내 마음의 느낌으로 빠져들어가 상대방의 마음을 해석하고 추측하고 있었다는 것을 깨달았다. 그리고 상대방에게 온전히 주의를 쏟지 않고 내 생각으로 빠져들어가 대화에 집중하지 못하는 패턴이 있었음을 알게 되었다. 상대의 표정을 보니 상대방은 나를 싫어하거나 멀리하고 싶어하는 느낌이 아니었고 약간의 어색함을 보이는듯 했지만 그것은 어쩌면 내가 상대방을 어색해하거나 멀리했기 때문일수도 있겠다는 생각이 들었다. 그 이유는 내가 불편감에 빠지지 않고 상대를 느끼고 아무렇지 않게 대화를 하니 상대방도 곧 나에게 어색함없이 이야기를 했고 오히려 나를 챙겨주기도 하는 모습을 볼 수 있었다. 그리고 대화를 할 때 상대방에게 집중하니 대화가 안 통한다는 느낌이 거의 들지 않았고 상대가 무심코 하는 작은 말도 놓치지 않고 기억이 나거나 귀 기울여 들을 수 있어 여러번 물어보는 일이 현저히 낮아졌다.

그동안 상대방의 단편적인 말과 행동들을 내 과거경험으로 해석하고 추측해서 스스로 오해하고 멀리했던 것 같다. 사람들과 소통할 때에는 상대방의 표정과 느낌을 잘 살펴보면서 이야기를 나눠야함을 깨닫게 되었고 사람들과 함께 있을 때에는 혼자만의 세계로 들어가지 않고 주의를 밖으로 쏟아서 사람들과 적극적으로 소통하고, 혼자 있을 때에는 내면에 주의를 쏟아 마음을 바라보고 싶다.