◎ 오늘의 진선미

1. 일상(아름다움)

100일 학교에 계시는 물방울님께서 귤을 까서 드시고 계셨는데 그 일상을 느껴보았다.

일상에 내 주의가 온전히 머물며 느낄 때 감동이 찾아오는데, 오늘도 그랬다.

그 느낌을 느끼다가 살짝 눈물이 나려고 해서 고개를 돌리고 진정했다.

◈ 개인 주제-지금 여기에 주의를 두고 일상 살아가기

※ 연습 진행 계획

1. 어떤 것이던 이유없이 나를 숙이기
2. 주의제로 등 힘 빼는 연습하기
3. 전체주의 상태에서 나를 부분으로 인식하며 살기
4. 모든 것에 이유없는 정성들이기

행동
1. 매순간에 의식적으로 온전히 머무려고 주의를 주었다.

현상
1. 감동이 일어났다.

통찰
1.

1) 지금 이순간이 아닌 것이 괴롭다는 것이 느껴지기 때문에 지금 이순간이 소중하게 느껴지는 것이다.

- 내 마음의 느낌이다.

- 거꾸로 생각해서 어떤 목적이 생겨서 괴롭다면, 지금 이순간이 행복하다는 느낌을 알기 때문에 느껴질 수도 있다.

2) 목적이 생기면 높낮이가 생기고 목적에 도달하지 못하고 밑에 있을 때 괴로움이 일어나지만, 지금 이순간에 목적없이 머물면 높낮이가 없기 때문에 목적에 의한 괴로움은 생기지 않는다.

◈ 선생님께서 해주신 조언
1. 선생님께 몇일동안 지금 이순간이 아름답게 느껴질 때마다, 계속 감동이 일어난다고 말씀드렸다. 선생님께서는 미내사에 있었던 분 중에 그런 경험을 하셨었던 분을 언급하시면서, 그분을 만나게 되면 그 얘기를 해보라고 하셨다.

개인연습-주의력 연습

행동

1. 주의력 기초연습을 했다.

현상

1.

1) 몸이 실체처럼 느껴지는 것이 아니라 빈공간 안에 몸의 느낌들이 군데군데 느껴지는 것 같았다.

2) 주의가 몸의 부위를 옮겨갈 때마다 주의를 준 해당 부위의 피부와 혈액이 화끈거리는 느낌이었다.

통찰

1.

1) 내가 몸 전체를 인식한다며 마음의 상을 그리며 살고 있지만, 실제로는 자극받은 부위만을 매순간 다르게 느끼며 살아가고 있는 것이다. 그것을 통합해서 몸이라는 하나의 상으로 인식하니 몸이 실제하는 것처럼 느껴진다.

2) 몸의 느낌도 마음 안에 생겨나는 느낌 중 하나이다.

♡ 오늘의 감사
1. 100일 학교에서 오늘의 진선미같은 일상을 아름답게 느낄 수 있음에 고마운 마음이 들었다.

그 느낌을 느껴보았다.

심장 쪽에서 물리적인 뜨거움 혹은 화끈거림이 느껴졌다.