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(메타몽) 332일-대상을 볼 때 주의를 보기 / 주의 전환하기
by 김성욱 on 19:28:12 in 일기
오늘의 진선미 1. 강물(진실함) 안의라는 곳에 강물이 흐르는데 말없이 고요히 흐르는 느낌이 진실되게 느껴졌다.
개인주제-대상을 볼 때 주의를 보기 대상을 볼 때 주의를 보려고 해보았다. 그런 상태들이 지속되다가 힘이 빠지면서 다른 것에 마음이 이동하는 것이 반복되었다. 대상을 볼 때 주의를 보는 상태에 힘을 주기 때문에 그런 것이라는 것을 알아채게 되었다. 힘을 줘서 그 상태를 유지할 게 아니라 힘을 빼고 자연스레 그 상태가 되는 연습을 해야겠다는 것을 느끼게 되었다.
현상다루기-주의 전환하기 마음에 안 좋은 감정들이 올라오려고 할 때 주의를 빈마음이나 다른 곳으로 주려고 해보았다. 감정들이 올라온지 0.5초도 안되서 바로 전환이 된 것들은 여운이 남지 않고 바로 전환되어 버렸다. 주의를 빨리 옮길수록 잔상도 길게 남지 않는다는 것을 느끼게 되었다.
오늘의 감사 곶감을 만들기 위해 칼로 감을 깎았다. 처음에는 손목이 너무 아프면 어쩌나 고민이 되었는데 다행히 크게 무리 되지 않는 선에서 몸이 잘 버텨주었다. 잘 버텨준 몸에게 고마운 마음이 들었다.
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