연습문제 

최근에 마음에 걸리는일 5가지찾아보기

1. 눈 감고 몸에서 그 느낌 찾기 ( 감지 )아는 느낌  익숙한 느낌

2. 그느낌이 있어도 괜찮아. 안되면 감지계속

3. 그느낌이 있어도 괜찮은지 허용 -  내버려둔다.

4. 그 느낌을 충분히 느껴본다.( 수용 )

5. 그 느낌을 기꺼이 맛보고 느낄수 있는가.

6. 그 느낌에 저항이 올라오는가?( 저항이 올라오면 감지 )

7. 그 느낌이 지나가도록 내버려 둔다.( 강물에 흘러가듯 )

저항

빈마음. 주의 zero .전체주의를 충분히 느끼고 풀어내야 한다.

관찰

강둑에 앉아서 파도를 보는것 ( 힘이 없음 )

강물속에 들어가서 철저히 맛본다.

센 쓰나미는 떨어져서 본다.

죽을것 같은 느낌

죽을것 같은 내가 없다.

자꾸 커지면 기질적인 것이다.

싫어하는 느낌 ( 불안. 초조)저항

싫어하는 느낌 - 어디 - 얼굴 ( 감지 )

싫어하는 느낌 허용 - 수용 - 맛볼수 있어요.

싫어하는 느낌사라진다.

겪어 내면 힘이 생긴다.

직면하고 경험하면 지나감 ( 산트라 )

불편한 마음을 보고 싶어하지 않으나 미련이 남지 않는다.

진선미 

깜깜한 밤에 걷기 힘들때 앵두관 앞 테라스 등불의 아름다움이 느껴졌다.

  평소에 느끼기 힘들었던 등불에 감사함과 아름다움이 느낀날이였다.

 관성다루기에 온 학생들을 대접하기위해서 맛있는 호박죽을 며칠전부터 정성스럽게 만드신 연주님과 

메타몽과 무지님이 저녁을 만드는 모습에 선하고 아름다운 마음이 느껴져서 감사하고 미안했습니다!