◎ 오늘의 진선미

1. 황금빛 여인상(아름다움)

황금 여인상이 눈에 들어왔는데,

황금빛이 발산하는 느낌이 성스러운 조각상을 본 것 처럼 아름답게 느껴졌다.

그 느낌을 느껴보았다.

◈ 개인 주제-생각 멈추기

※ 연습 진행 계획

1. 생각의 뿌리를 느껴보고 생각에 얽매이지 않기
2. 이유없는 정성, 이유없이 나를 숙이기
3. 본질에 뿌리박기

행동

1. 전기매트로 찜질을 하면서 주의중립을 해서 생각이 빠진 빈자리에 집중해보았다.

현상

1.

1) 빈자리에만 집중했을 때는 졸렸는데, 주의중립을 했을 때는 졸리지 않았다.

2) 생각에 주의가 가는 것은 잘 멈춰지는데, 눈에 보이는 것은 계속 주의가 갔다.

3) 주의가 내면으로 갔을 때는 뜨거운 줄 모르다가, 주의가 외부로 가면 팔에 닿는 뜨거운 느낌이 느껴졌다.

통찰

1.

1) 주의가 가지 않으면 심지어 피부가 뜨거울지라도 인식되지 않는다.

2) 연습이 더 필요하다.

◈ 선생님께서 해주신 조언

 
1. 선생님께 주의중립 연습을 할 때, 주의에 힘을 빼려고 해도 주의가 외부로 계속 간다고 말씀드렸다. 선생님께서는 주의중립을 할 때는 외부로도, 내부로도 주의가 가지 않고, 외부와 내부 사이에 주의가 가는 것이라고 말씀하셨다. 그리고 외부와 내부 사이에 주의가 가는 것이지, 외부와 내부로 가는 주의에 힘을 빼는 것이 아니라고 하셨다.

♡ 오늘의 감사

1. 선생님께서 손목이 안 좋은 나를 대신해서 고구마 박스 무거운 것을 대신 들어주셨다.

보호받은 느낌이 났고 고마운 마음이 들었다.