◎ 오늘의 진선미

1. 풍경(아름다움)

하늘과 빛의 그림자로 된 나무를 보았는데

그 느낌이 오묘하게 아름다웠다.

그 느낌을 느껴보려고 했다.

◈ 개인 주제-있음으로 있기

※ 연습 진행 계획
1. 병행 연습
1) 주의에 주의를 준 후 어느 한 곳에 주의를 집중하지 않고 느껴지는 것들을 바라본다.
2) 매순간 생겨났다가 사라지는 나라는 느낌을 바라봐서 '나'라는 느낌을 명확히 한다.
3) 진짜 나가 어떤 것인지 느낌으로 느껴서 어디서 시작하는 지 탐구한다.
2. 이유없이 나를 숙이고, 이유없이 몰입하고, 마음을 관찰하는 습관을 들인다.

행동

1. 애들을 보고 싶은 마음으로 향하는 주의에서 힘을 뺐다.

2. 다른 사람을 향한 안쓰러운 마음을 생각하다가, 문득 누군가도 나를 안쓰럽게 생각할 수 있겠다는 것이 떠올랐고, 나를 보호하려는 마음이 생기는지 지켜보았다.

현상

1. 눈 앞의 사물들이 눈에 비춰지지만 사물들의 느낌이 느껴지지 않았고 애들을 보고 싶은 마음이 사라졌다.

2. 공격받았을 때 느껴지는 마음의 뭉친 느낌만 조금 있고, 방어하려는 생각은 떠오르지 않았다.

통찰

1. 끌림이란 주의가 가는 것이니 주의가 사라지면 끌림도 사라진다.

2. 보호하려고 하는 작용은 '변하지 않는 나'가 아니다.

◈ 개인 피드백

1. 다른 사람에게 마음을 완전히 보여주는 것을 두려워하는 마음이 있는데, 그것이 이런 연습을 하게 한 밑바탕의 '나'였을 수도 있겠다는 생각이 들었다. 다음에는 이 두려워하는 마음을 그대로 느껴보는 연습을 해야겠다.

♡ 오늘의 감사

1. 옷을 춥게 입고 다녔는데 저녁이 되니 으슬으슬 추웠다.

선생님께서 내 옷을 보시더니 100일 학교 건물인 오디관 2층에 있던 따듯한 옷들을 꺼내서 입으라고 하셨다.

선생님의 배려심을 느끼니 고마운 마음이 들었다.