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  4. [소식지17호] 무의식적 느낌이 틀렸다 해도...
  5. [소식지16호] 예상, 개인을 넘어서다
  6. [소식지15호] 생각은 느낌을 담는 그릇
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100일 학교에서는 끊임없는 일깨움과 힌트를 주는 안내자와의 생활을 통해 스스로 해내기 힘든 깨어있는 삶에 대한 자극을 지속적으로 받게 됩니다. 이를 통해 몸, 마음에 그 삶이 ‘배이도록’ 하면 이제 일상에서도 기존의 관성에 휘둘리지 않는 힘을 얻게될 것입니다. 이 일기 난에는 마음의 힘을 기르기와 일상의 통찰일기, 관성다루기 관련 글이 실립니다.
. 마음의 힘을 기르기 : 우리는 매일 같은 시간 같은 장소에서 작은 일이라도 꾸준히 하면, 어떤 일이 벌어지더라도 멈추지 않고 아무리 급한 일이 있어도 빼놓지 않고 행하는 이 지속적인 행동을 통해 마음의 힘을 기를 수 있습니다. 이 꾸준함을 통해 어떤 일이 벌어져도 흔들리지 않는 마음을 터득하게 되기 때문입니다.
. 통찰일기 : 매일의 생활을 마음 속에 한가지 주제를 품고 하게 되면 모든 일 속에서 그 주제에 대한 힌트를 얻을 수 있을 것입니다.
. 관성다루기 : 통찰이 일어나도 오래된 습은 버리기 쉽지 않습니다. 그중 대표적인 것이 우리의 감정입니다. 감정은 빠르게 상황을 판단하고 행동하도록 도움을 주며 인간적인 유대감을 높여주는 놀라운 삶의 도구이지만 매우 관성적이어서 자동적으로 반응하기도 합니다. 그것을 하나의 '느낌'으로 파악하고, 트라우마에서는 벗어나며, 잘 쓸 수 있게 하는 작업입니다.
- 관련 페이지 :
- 청년백일학교에서는 무엇을 하고 있는가?
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(메타몽) 70일-생각 멈추기 - 주의중립
by 김성욱 on 20:26:13 in 일기

◎ 오늘의 진선미

 

 

 

1. 황금빛 여인상(아름다움)

 

황금 여인상이 눈에 들어왔는데,

황금빛이 발산하는 느낌이 성스러운 조각상을 본 것 처럼 아름답게 느껴졌다.

그 느낌을 느껴보았다.

 

 


◈ 개인 주제-생각 멈추기


※ 연습 진행 계획


1. 생각의 뿌리를 느껴보고 생각에 얽매이지 않기
2. 이유없는 정성, 이유없이 나를 숙이기
3. 본질에 뿌리박기

 

 


행동


1. 전기매트로 찜질을 하면서 주의중립을 해서 생각이 빠진 빈자리에 집중해보았다.


현상


1.

1) 빈자리에만 집중했을 때는 졸렸는데, 주의중립을 했을 때는 졸리지 않았다.

2) 생각에 주의가 가는 것은 잘 멈춰지는데, 눈에 보이는 것은 계속 주의가 갔다.

3) 주의가 내면으로 갔을 때는 뜨거운 줄 모르다가, 주의가 외부로 가면 팔에 닿는 뜨거운 느낌이 느껴졌다.


통찰


1.

1) 주의가 가지 않으면 심지어 피부가 뜨거울지라도 인식되지 않는다.

2) 연습이 더 필요하다.


◈ 선생님께서 해주신 조언

 
1. 선생님께 주의중립 연습을 할 때, 주의에 힘을 빼려고 해도 주의가 외부로 계속 간다고 말씀드렸다. 선생님께서는 주의중립을 할 때는 외부로도, 내부로도 주의가 가지 않고, 외부와 내부 사이에 주의가 가는 것이라고 말씀하셨다. 그리고 외부와 내부 사이에 주의가 가는 것이지, 외부와 내부로 가는 주의에 힘을 빼는 것이 아니라고 하셨다.

 

 


♡ 오늘의 감사


1. 선생님께서 손목이 안 좋은 나를 대신해서 고구마 박스 무거운 것을 대신 들어주셨다.

보호받은 느낌이 났고 고마운 마음이 들었다.

 

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100일 학교에서는 끊임없는 일깨움과 힌트를 주는 안내자와의 생활을 통해 스스로 해내기 힘든 깨어있는 삶에 대한 자극을 지속적으로 받게 됩니다. 이를 통해 몸, 마음에 그 삶이 ‘배이도록’ 하면 이제 일상에서도 기존의 관성에 휘둘리지 않는 힘을 얻게될 것입니다. 이 일기 난에는 마음의 힘을 기르기와 일상의 통찰일기, 관성다루기 관련 글이 실립니다.
. 마음의 힘을 기르기 : 우리는 매일 같은 시간 같은 장소에서 작은 일이라도 꾸준히 하면, 어떤 일이 벌어지더라도 멈추지 않고 아무리 급한 일이 있어도 빼놓지 않고 행하는 이 지속적인 행동을 통해 마음의 힘을 기를 수 있습니다. 이 꾸준함을 통해 어떤 일이 벌어져도 흔들리지 않는 마음을 터득하게 되기 때문입니다.
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. 관성다루기 : 통찰이 일어나도 오래된 습은 버리기 쉽지 않습니다. 그중 대표적인 것이 우리의 감정입니다. 감정은 빠르게 상황을 판단하고 행동하도록 도움을 주며 인간적인 유대감을 높여주는 놀라운 삶의 도구이지만 매우 관성적이어서 자동적으로 반응하기도 합니다. 그것을 하나의 '느낌'으로 파악하고, 트라우마에서는 벗어나며, 잘 쓸 수 있게 하는 작업입니다.
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