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100일 학교에서는 끊임없는 일깨움과 힌트를 주는 안내자와의 생활을 통해 스스로 해내기 힘든 깨어있는 삶에 대한 자극을 지속적으로 받게 됩니다. 이를 통해 몸, 마음에 그 삶이 ‘배이도록’ 하면 이제 일상에서도 기존의 관성에 휘둘리지 않는 힘을 얻게될 것입니다. 이 일기 난에는 마음의 힘을 기르기와 일상의 통찰일기, 관성다루기 관련 글이 실립니다.
. 마음의 힘을 기르기 : 우리는 매일 같은 시간 같은 장소에서 작은 일이라도 꾸준히 하면, 어떤 일이 벌어지더라도 멈추지 않고 아무리 급한 일이 있어도 빼놓지 않고 행하는 이 지속적인 행동을 통해 마음의 힘을 기를 수 있습니다. 이 꾸준함을 통해 어떤 일이 벌어져도 흔들리지 않는 마음을 터득하게 되기 때문입니다.
. 통찰일기 : 매일의 생활을 마음 속에 한가지 주제를 품고 하게 되면 모든 일 속에서 그 주제에 대한 힌트를 얻을 수 있을 것입니다.
. 관성다루기 : 통찰이 일어나도 오래된 습은 버리기 쉽지 않습니다. 그중 대표적인 것이 우리의 감정입니다. 감정은 빠르게 상황을 판단하고 행동하도록 도움을 주며 인간적인 유대감을 높여주는 놀라운 삶의 도구이지만 매우 관성적이어서 자동적으로 반응하기도 합니다. 그것을 하나의 '느낌'으로 파악하고, 트라우마에서는 벗어나며, 잘 쓸 수 있게 하는 작업입니다.
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(메타몽) 69일-생각 멈추기 - 빈 느낌에 집중 되기
by 김성욱 on 20:09:30 in 일기

◎ 오늘의 진선미

 

 

 

 

1. 홍옥(아름다움)

 

100일학교에 계시는 물방울님께서 홍옥을 사오셨다.

백설공주 동화에 나오는 사과처럼 사과껍질이 정말 빨갛게 물들어 있었다.

아름다움을 느껴보았다.

 

 


◈ 개인 주제-생각 멈추기


※ 연습 진행 계획


1. 생각의 뿌리를 느껴보고 생각에 얽매이지 않기
2. 이유없는 정성, 이유없이 나를 숙이기
3. 본질에 뿌리박기

 

 


행동


1. 산책을 하면서, 20초를 재고 생각이 빈 느낌을 느껴보았다.


현상


1. 산책 초반에는, 시간을 쟀을 때 20초동안은 생각의 인상 정도만 살짝 한두번 떠올랐고, 산책 후반에는, 연습이 되지 않으며 잡생각에 매몰되어 있었다.


통찰


1. 느끼려는 의도를 가지면서 집중을 하는 것은 정신력이 소모되고 주변 상황에 주의가 계속 가야하는 경우에는 집중이 잘 되지 않는다.


◈ 선생님께서 해주신 조언

 
1. 선생님께 별의별 방법을 다 써도 생각이 빈 느낌에 집중이 오래 유지되지 않는다고 말씀드렸다. 선생님께서는 생각이 빈 느낌에 집중하려는 의도를 가진 주의는 의도가 사라지기 쉽고, 집중하려는 의도가 사라지면 다른 곳에 주의가 갈 상황에 노출되서 잡생각에 빠지기 쉽다고 하셨다. 그래서 생각이 빈 느낌에 집중을 '하는' 것이 아니라 '되야' 한다고 하셨다. 이때 집중이 되는 것이란, 어떤 것에 몰입이 되는 경우에, 집중하려는 의도가 없이 자연스럽게 몰입될 때 집중이 되는 상황 등을 말씀하신 것이었다. 그러기 위해서 생각이 빈 느낌을 느끼는 행위가 재밌어야 좋을 것이라고 하셨다.

 

 


♡ 오늘의 감사


1. 100일 학교에 있는 개 중 하나인 까미와 놀던 중, 손을 내미는 훈련을 시켰다.

평소에는 까미에게 손을 달라고 해도 못알아들었었는데, 오늘은 갑자기 말을 알아들으면서 손을 내밀었다.

처음에는 우연인 줄 알고 여러번 반복을 했는데, 정확히 내가 하는 행동을 알아듣고 손을 내밀었다.

까미와 소통할 수 있게 된 것이 너무 기쁘고 고마웠다.

고마운 느낌을 느껴보았다.

 

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100일 학교에서는 끊임없는 일깨움과 힌트를 주는 안내자와의 생활을 통해 스스로 해내기 힘든 깨어있는 삶에 대한 자극을 지속적으로 받게 됩니다. 이를 통해 몸, 마음에 그 삶이 ‘배이도록’ 하면 이제 일상에서도 기존의 관성에 휘둘리지 않는 힘을 얻게될 것입니다. 이 일기 난에는 마음의 힘을 기르기와 일상의 통찰일기, 관성다루기 관련 글이 실립니다.
. 마음의 힘을 기르기 : 우리는 매일 같은 시간 같은 장소에서 작은 일이라도 꾸준히 하면, 어떤 일이 벌어지더라도 멈추지 않고 아무리 급한 일이 있어도 빼놓지 않고 행하는 이 지속적인 행동을 통해 마음의 힘을 기를 수 있습니다. 이 꾸준함을 통해 어떤 일이 벌어져도 흔들리지 않는 마음을 터득하게 되기 때문입니다.
. 통찰일기 : 매일의 생활을 마음 속에 한가지 주제를 품고 하게 되면 모든 일 속에서 그 주제에 대한 힌트를 얻을 수 있을 것입니다.
. 관성다루기 : 통찰이 일어나도 오래된 습은 버리기 쉽지 않습니다. 그중 대표적인 것이 우리의 감정입니다. 감정은 빠르게 상황을 판단하고 행동하도록 도움을 주며 인간적인 유대감을 높여주는 놀라운 삶의 도구이지만 매우 관성적이어서 자동적으로 반응하기도 합니다. 그것을 하나의 '느낌'으로 파악하고, 트라우마에서는 벗어나며, 잘 쓸 수 있게 하는 작업입니다.
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