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100일 학교에서는 끊임없는 일깨움과 힌트를 주는 안내자와의 생활을 통해 스스로 해내기 힘든 깨어있는 삶에 대한 자극을 지속적으로 받게 됩니다. 이를 통해 몸, 마음에 그 삶이 ‘배이도록’ 하면 이제 일상에서도 기존의 관성에 휘둘리지 않는 힘을 얻게될 것입니다. 이 일기 난에는 마음의 힘을 기르기와 일상의 통찰일기, 관성다루기 관련 글이 실립니다.
. 마음의 힘을 기르기 : 우리는 매일 같은 시간 같은 장소에서 작은 일이라도 꾸준히 하면, 어떤 일이 벌어지더라도 멈추지 않고 아무리 급한 일이 있어도 빼놓지 않고 행하는 이 지속적인 행동을 통해 마음의 힘을 기를 수 있습니다. 이 꾸준함을 통해 어떤 일이 벌어져도 흔들리지 않는 마음을 터득하게 되기 때문입니다.
. 통찰일기 : 매일의 생활을 마음 속에 한가지 주제를 품고 하게 되면 모든 일 속에서 그 주제에 대한 힌트를 얻을 수 있을 것입니다.
. 관성다루기 : 통찰이 일어나도 오래된 습은 버리기 쉽지 않습니다. 그중 대표적인 것이 우리의 감정입니다. 감정은 빠르게 상황을 판단하고 행동하도록 도움을 주며 인간적인 유대감을 높여주는 놀라운 삶의 도구이지만 매우 관성적이어서 자동적으로 반응하기도 합니다. 그것을 하나의 '느낌'으로 파악하고, 트라우마에서는 벗어나며, 잘 쓸 수 있게 하는 작업입니다.
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(메타몽) 68일-생각 멈추기 - 생각을 멈춘 상태를 지속하기
by 김성욱 on 22:29:08 in 일기

◎ 오늘의 진선미

 

1. 민달팽이(진실함)

 

사진을 찍지는 못했지만 산책 중에 민달팽이가 기어가는 것을 보았다.

조급함없이 주어진 삶대로 자기 갈 길을 천천히 가는 것을 보고 자연의 진실한 느낌을 받았다.

그 느낌을 느껴보았다.

 

 

 

 

2. 사과와 구겨진 비닐봉지(아름다움)

 

1번은 나를 속이는 느낌이 들어서 하나 더 아름다움을 느꼈다.

민달팽이를 보았을 때 어딘가를 향해간다는 개념, 기어간다는 개념이 없이 자기가 태어난 원리대로 존재하는 모습에서 통찰을 얻었지만, 진선미로 찍을지 말지 고민하다가 찍지 않기로 생각했었기 때문이다.

눈에 보이는 물건 아무거나 하나를 집고 그것이 예술작품이라고 암시를 걸어보았다.

변기통을 예술작품이라고 하는 현대미술처럼, 그런 것들을 봤을 때 느껴지는 아름다움이 느껴졌다.

그 느낌을 붙잡고 증폭시켰다. 그 느낌이 마음에 잠시 퍼졌다.

구겨진 쓰레기라도 내가 아름답게 본다면 그것은 아름답다.

 

 


◈ 개인 주제-생각 멈추기


※ 연습 진행 계획


1. 생각의 뿌리를 느껴보고 생각에 얽매이지 않기
2. 이유없는 정성, 이유없이 나를 숙이기
3. 본질에 뿌리박기

 

 


행동


1. 일상 생활 중에 감정이 올라올 때 생각을 멈추는 느낌에 주의를 주었다.


현상


1. 처음에는 감정과 생각이 비어있는 느낌이 같이 들더니, 주의가 옮겨가면서 감정이 약해졌다.


통찰


1. 생각을 멈춘다는 것은 꼭 모든 것을 멈춤으로서 오는 것이 아니라 주의를 옮김으로서 간단히 일어날 수 있는 일이고, 그 지속시간은 주의력이 얼마나 길게 이어지느냐에 달려있다. 생각을 멈추는 것과 생각을 멈춘 상태가 지속되는 것은, 잘 다루기 위한 방법이 각각 다르다.

 

 


♡ 오늘의 감사


1. 아침부터 신경쓰이는 일들이 많았다.

예전이엇다면 아침에 들었던 그 감정이 저녁까지 영향을 미쳤을텐데, 오늘은 신기하게도 감정들이 뒤로 이어지지 않고 그때그때 나타났다가 사라졌다.

이렇게 내 감정을 온전히 받아들일 수 있게 된 나에게 고마운 마음이 들었다.

그 마음을 느껴보았고 물리적인 가슴의 고마운 느낌이 발끝까지 퍼졌다.

 

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100일 학교에서는 끊임없는 일깨움과 힌트를 주는 안내자와의 생활을 통해 스스로 해내기 힘든 깨어있는 삶에 대한 자극을 지속적으로 받게 됩니다. 이를 통해 몸, 마음에 그 삶이 ‘배이도록’ 하면 이제 일상에서도 기존의 관성에 휘둘리지 않는 힘을 얻게될 것입니다. 이 일기 난에는 마음의 힘을 기르기와 일상의 통찰일기, 관성다루기 관련 글이 실립니다.
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. 관성다루기 : 통찰이 일어나도 오래된 습은 버리기 쉽지 않습니다. 그중 대표적인 것이 우리의 감정입니다. 감정은 빠르게 상황을 판단하고 행동하도록 도움을 주며 인간적인 유대감을 높여주는 놀라운 삶의 도구이지만 매우 관성적이어서 자동적으로 반응하기도 합니다. 그것을 하나의 '느낌'으로 파악하고, 트라우마에서는 벗어나며, 잘 쓸 수 있게 하는 작업입니다.
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