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100일 학교에서는 끊임없는 일깨움과 힌트를 주는 안내자와의 생활을 통해 스스로 해내기 힘든 깨어있는 삶에 대한 자극을 지속적으로 받게 됩니다. 이를 통해 몸, 마음에 그 삶이 ‘배이도록’ 하면 이제 일상에서도 기존의 관성에 휘둘리지 않는 힘을 얻게될 것입니다. 이 일기 난에는 마음의 힘을 기르기와 일상의 통찰일기, 관성다루기 관련 글이 실립니다.
. 마음의 힘을 기르기 : 우리는 매일 같은 시간 같은 장소에서 작은 일이라도 꾸준히 하면, 어떤 일이 벌어지더라도 멈추지 않고 아무리 급한 일이 있어도 빼놓지 않고 행하는 이 지속적인 행동을 통해 마음의 힘을 기를 수 있습니다. 이 꾸준함을 통해 어떤 일이 벌어져도 흔들리지 않는 마음을 터득하게 되기 때문입니다.
. 통찰일기 : 매일의 생활을 마음 속에 한가지 주제를 품고 하게 되면 모든 일 속에서 그 주제에 대한 힌트를 얻을 수 있을 것입니다.
. 관성다루기 : 통찰이 일어나도 오래된 습은 버리기 쉽지 않습니다. 그중 대표적인 것이 우리의 감정입니다. 감정은 빠르게 상황을 판단하고 행동하도록 도움을 주며 인간적인 유대감을 높여주는 놀라운 삶의 도구이지만 매우 관성적이어서 자동적으로 반응하기도 합니다. 그것을 하나의 '느낌'으로 파악하고, 트라우마에서는 벗어나며, 잘 쓸 수 있게 하는 작업입니다.
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(메타몽) 65일-생각 멈추기 - 생각의 뿌리를 보기
by 김성욱 on 22:04:19 in 일기

◎ 오늘의 진선미

 

1. 물방울님의 선함(선함)

 

오늘은 선함 자체를 느껴보고 싶어서 선함을 떠올렸는데, 느낌이 잘 느껴지지 않았다.

그러다가 100일 학교에 계시는 물방울님께서 100일 학교에 계시는 이류님을 위해 이불을 깔아두신 게 눈에 들어왔다.

그 의도가 선하게 느껴져서 그 느낌을 느껴보았다.

 

 


◈ 개인 주제-생각 멈추기


※ 연습 진행 계획


1. 생각의 뿌리를 느껴보고 생각에 얽매이지 않기
2. 이유없는 정성, 이유없이 나를 숙이기
3. 본질에 뿌리박기

 

 

 

 

 

 

행동


1. 100일 학교에 있는 잔디밭에 서서, 의자에 앉아서, 100일 학교 건물인 앵두관 방에 앉아서, 벽에 기대서, 벽에 다리를 대고 누워서 생각이 떠오르면 멈추기를 반복했다.


현상


1. 생각이 사라지면 졸려서 자다 깨기를 반복했다.


통찰


1.

1) 주의를 빼거나 생각을 멈추는 방법은 변화를 멈추는 길이라서, 지루한 것에 머물지 못하는 원리가 작동해서 무의식적으로 변화를 시도하는데, 변화가 일어나지 않으니 잠에 빠지는 것 같다.

2) 생각이 없는 상태로 이르는 길에 가기 위해 다른 방법이 필요한 것 같다. 생각이 없는 상태에 주의를 주는 것이 더 좋을 것 같다.


◈ 선생님께서 해주신 조언

 
1. 선생님께 생각을 멈추니 계속 졸리다고 말씀드렸다. 선생님께서는 변화가 없으면 지루해서 졸리게 된다. 주의에서 힘을 빼는 게 아니라 생각이 사라진 빈 공간에 주의를 집중하라고 말씀하셨다.

- 저녁에 선생님께 말씀을 듣고 일기를 쓰기 전에 연습을 해보았다. 머리에 피가 쏠리는 느낌에 집중하려고 힘을 주니 머리에 피가 쏠렸다. 잡생각이 나지는 않는데 거꾸로 매달릴 때처럼 머리에 피가 쏠려서 그만두었다. 다른 방식의 집중이 필요한 것 같다.

 

 


♡ 오늘의 감사


1. 요즘 식사시간에 100일 학교에 계시는 이류님께서 알려주신 호오포노포노를, 감사하는 느낌느끼기와 결합해서 하고 있다.

 

"미안합니다. 용서하세요. 고맙습니다. 사랑합니다."를 반복하면서 고마운 느낌을 느끼는 것이다.

 

감사하는 느낌이 더 잘 느껴지는 느낌인데, 종종 슬픔인지 감동인지 속죄하는 느낌인지 모를 느낌과 비슷한 느낌이 고마운 마음과 같이 든다.

 

오늘도 그 느낌을 느껴보았다.

 

좋은 방법을 알려주신 이류님께 고마운 마음이 들었다.

 

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  • 홀로스 (minaisa) 2018-10-09 16:16:52   답글
    생각이 사라진 자리에 집중하되 가장 약한 주의로 해보라. 너무 강하게 주의를 집중하면 오래 하지도 못할 뿐더러 '내가'한다는 의도에 갇히기 쉽다. 그렇게 약한 주의로 하다보면 '내가 하는 것'이 아니라 주의가 그 자리에 자연스레 '집중되는'일이 벌어진다. 그때부터 그 무심의 자리로 집중되는 일이 '일어난다'. 그렇게 '일어나면' 드디어 더욱 오래 그 자리에 있게 되고 더 깊어지게 된다.
    그 이후에는 무슨 일이 일어나는지 보자.
100일 학교에서는 끊임없는 일깨움과 힌트를 주는 안내자와의 생활을 통해 스스로 해내기 힘든 깨어있는 삶에 대한 자극을 지속적으로 받게 됩니다. 이를 통해 몸, 마음에 그 삶이 ‘배이도록’ 하면 이제 일상에서도 기존의 관성에 휘둘리지 않는 힘을 얻게될 것입니다. 이 일기 난에는 마음의 힘을 기르기와 일상의 통찰일기, 관성다루기 관련 글이 실립니다.
. 마음의 힘을 기르기 : 우리는 매일 같은 시간 같은 장소에서 작은 일이라도 꾸준히 하면, 어떤 일이 벌어지더라도 멈추지 않고 아무리 급한 일이 있어도 빼놓지 않고 행하는 이 지속적인 행동을 통해 마음의 힘을 기를 수 있습니다. 이 꾸준함을 통해 어떤 일이 벌어져도 흔들리지 않는 마음을 터득하게 되기 때문입니다.
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. 관성다루기 : 통찰이 일어나도 오래된 습은 버리기 쉽지 않습니다. 그중 대표적인 것이 우리의 감정입니다. 감정은 빠르게 상황을 판단하고 행동하도록 도움을 주며 인간적인 유대감을 높여주는 놀라운 삶의 도구이지만 매우 관성적이어서 자동적으로 반응하기도 합니다. 그것을 하나의 '느낌'으로 파악하고, 트라우마에서는 벗어나며, 잘 쓸 수 있게 하는 작업입니다.
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